Guía para tener una vida sexual activa pero segura

¿Quieres tener una vida sexual activa pero te preocupa tu salud física y mental? ¿Te apetece salir de la rutina pero no sabes cómo? Pues has venido al sitio adecuado porque en este artículo te vamos a dar algunas claves para mantener una vida sexual plena y activa, pero con toda la seguridad. ¡Empezamos!

 

  1. Comunicación con tu pareja

Es un consejo muy básico, pero muy importante. Conocer qué es lo que tu pareja quiere y desea, y explicarle lo que quieres tú es el primer paso para mejorar vuestra vida sexual. Podéis compartir vuestras fantasías sexuales y qué es lo que más os pone para que vuestras sesiones de sexo sean espectaculares.

Pero también es importante hablar de lo que no os gusta y de vuestras líneas rojas. Para tu salud mental es importante que no te fuercen a hacer cosas que no quieres y para ello es esencial que tu pareja lo sepa y te respete, al igual que tú le respetas. Así que ya sabéis, hablad, hablad y hablad.

 

  1. Usa protección

Quizás esto parezca obvio, pero no lo es tanto. Usar protección es fundamental, no solo para evitar embarazos sino también para evitar ETS. Una enfermedad de transmisión sexual puede arruinarte la vida o dejarte my fastidiada durante un tiempo largo, y nadie quiere eso. Por eso, te recomendamos usar siempre preservativo o condón femenino. ¡También para el sexo oral!

Además, no te olvides de hacerte chequeos periódicos si has tenido varias parejas sexuales. Ya sabes lo que dicen, siempre es mejor prevenir que curar.

 

  1. Sé espontánea

La espontaneidad es clave para una vida sexual activa. Cualquier momento puede ser bueno para un revolcón: en la cocina mientras limpias, la hora de la siesta en el sofá, por la mañana, en el coche… Además, una sesión de sexo de varias horas no hará que sea más placentera, así que podéis hacerlo en unos minutos.

Por otro lado, olvídate de que el coito sea el centro de todo y prueba cosas nuevas: masturbación mutua, sexo oral…etc. Los preliminares no tienen que ser “lo que va antes de…” sino que pueden ser la parte central del acto sexual. Hay miles de cosas nuevas que podéis probar y que os darán ganas de hacerlo más a menudo para seguir experimentando.

 

  1. Prueba los juguetes sexuales

Los juguetes sexuales son la herramienta perfecta para una vida sexual activa. Te harán salir de la rutina y te pueden provocar mucho más placer. ¡Y son mucho más divertidos! Además, si se usan bien también son seguros: no se transmiten enfermedades.

Si no tienes claro qué juguete elegir o por dónde empezar, quizás puedas asistir a una reunión de tuppersex. Por ejemplo, en las reuniones tuppersex de Málaga te enseñamos diversos juguetes sexuales para que puedas elegir el que mejor vaya contigo y con tu pareja. Tenemos muchísima variedad para que elijas.

 

En definitiva, tener una vida sexual activa y segura a la vez es fácil con un poco de esfuerzo por parte de ambos miembros de la pareja. ¡No te lo pienses más y empieza a disfrutar!

Beneficios de asistir a una Reunión Tuppersex

 

¿Por qué asistir a una reunión tuppersex?

¿Te apetece hacer un cambio en tu vida sexual pero no sabes cómo? ¿Te llaman la atención los juguetes sexuales pero no tienes ni idea de por dónde empezar? ¿Quieres conseguir el juguete perfecto para ti?

Si has contestado afirmativamente a alguna de estas preguntas, las reuniones tuppersex quizás sean la solución para ti. Son divertidas y te pueden enseñar muchas cosas para aprovechar al máximo tu cuerpo y tu sexualidad. En este artículo te vamos a hablar de los beneficios de asistir a una reunión tuppersex, para que te animes y las disfrutes.

1. Sentirte cómoda con tu sexualidad

En una reunión tuppersex descubrirás que cada persona vive su sexualidad de una forma diferente ¡y eso es genial! En estas reuniones, compartiendo experiencias con el resto de asistentes, te das cuenta de que tú eres única pero no por ello malo. Así que ¡fuera complejos y a disfrutar!

 

2. Aprender nuevas técnicas para disfrutar al máximo

Precisamente, como cada persona es diferente, todos tenéis diferentes experiencias y cosas que para vosotras funcionan. Si compartís técnicas y consejos, puedes llegar a descubrir algo que no habrías imaginado. Y quién sabe, quizás te encanta.

 

3. Elegir el juguete sexual que encaja contigo…

Si alguna vez has querido darle una vuelta a tu rutina sexual y has pensado en introducir algún juguete sexual, quizás te hayas sentido abrumada por la cantidad de opciones que hay. Viéndolos en Internet, o incluso en la tienda, es muy difícil hacerse una idea de cómo son de verdad y cómo funcionan. Sin embargo, en las reuniones de tuppersex hay una persona especialista que te explicará cómo funciona cada juguete, y para qué tipo de personas es. Podrás también verlos encendidos, lo cual te permitirá hacerte una idea mucho mejor de cómo funciona. Así, cuando compres te aseguras de escoger el que mejor te va

 

4… Y descubrir nuevos

Las reuniones tuppersex son un sitio perfecto para descubrir nuevos juguetes que no conocías o que no te habías planteado usar. Viéndolos en directo y escuchando testimonios en primera persona puedes abrirte a un mundo nuevo que quizás te haga disfrutar como nunca.

 

5. ¡Y puedes llevarte algo a casa!

La gran ventaja de las reuniones tuppersex es que puedes comprar directamente un juguete que te gusta. Sin tener que esperar a que te llegue el envío y sin decepciones cuando luego no es lo que querías. Y además, con la seguridad y garantía que te da el hecho de oír los testimonios de primera mano de quien lo ha usado.

Además, incluso puedes tener la oportunidad de llevarte algo totalmente gratis. En Reuniones Tuppersex en Málaga, por ejemplo, la anfitriona de la reunión se llevará un regalo por el esfuerzo y además ¡se sortea un regalo entre las asistentes! Si te daba miedo gastarte dinero en un producto más arriesgado, esta es la solución.

¿A qué estás esperando? ¡Con todas las ventajas que tiene, tu próximo plan de chicas podría ser una reunión tuppersex!

Cómo disfrutar de una vida sexual plena en la menopausia

¿Eres de las que creen que la menopausia es el final de la vida? Puede que no literalmente, pero quizás pienses que con la menopausia dejas de ser una mujer de pleno derecho y con ello se acaban las fiestas y sobre todo, el sexo. ¡Pues nada más lejos de la realidad! La menopausia no es más que otra fase de tu vida y solamente implica que cambian tus hormonas y dejas de ovular. Pero esto no tiene por qué cambiar tu vida sexual. Si sigues teniendo dudas, no te preocupes: si sigues las recomendaciones que te damos podrás disfrutar de una sexualidad plena en tu menopausia.

En primer lugar, debes saber que la menopausia acarrea cambios físicos y hormonales. Los ovarios van a dejar de producir estrógenos y progesterona, que nos han acompañado desde nuestra primera regla. Debido a esto, la vagina está más seca y las paredes vaginales se vuelven más finas, rígidas e irritables. Muchas mujeres experimentan también cierta pérdida de la libido. Sabiendo esto, ¿es la menopausia el final del sexo? ¡No! Este puede disfrutarse de muchísimas maneras. Y no solo es físicamente posible seguir practicando sexo después de la menopausia, sino que es altamente beneficioso tanto para tu vida en pareja como para ti como persona.

 

Prueba cosas diferentes

Si tu cuerpo ha cambiado, tu vida sexual debería hacerlo también. No tengas miedo de probar cosas nuevas que te lo pondrán todo más fácil. ¿Sequedad vaginal? Prueba un lubricante. ¿Dolor en la penetración? Puedes probar con algún juguete sexual, como vibradores centrados en el clítoris.

Para contrarrestar la falta de libido, la principal clave es usar la imaginación: no en vano el cerebro es nuestro principal órgano sexual. Puedes atreverte con algo nuevo (¿quizás en la playa?¿en el coche?), experimentar nuevas posturas o técnicas (sexo tántrico, masajes eróticos, dirty talking…). ¡Cualquier cosa que te estimule es positiva!

 

Sal de la rutina

A veces, la rutina es la primera que mata la vida sexual en una pareja. El trabajo, el estrés, la televisión… y al final día tras día nada pasa. Planea con tu pareja algo romántico: una escapada de fin de semana, probar un spa, una cena romántica…etc.

Otra opción es visitar un sex-shop o tienda erótica. Ahí encontrarás muchísimas ideas para revitalizar tu vida sexual, y que volverán a encender vuestro deseo sexual. También te proponemos asistir u organizar a una reunión Tuppersex. Por ejemplo, en las reuniones tuppersex en Málaga mostramos juguetes sexuales y damos consejos para disfrutar de ellos al máximo.

 

Comunícate con tu pareja

Tu pareja tiene que ser consciente de los cambios que están ocurriendo en tu cuerpo y de cómo van a afectar a vuestra relación. Recuerda que el sexo siempre tiene que ser un consenso entre dos personas y no sirve de nada si una de ellas no está por la labor. Conocer los límites y los deseos del otro hará que vuestros encuentros sexuales sean mucho más plenos.

 

Así que ya sabes, ¡la menopausia solo es el comienzo de otra nueva etapa! Deja a un lado los agobios y simplemente, disfruta de ella al máximo.

Bolas chinas, todo lo que necesitas saber

 

Bolas chinas, todo lo que necesitas saber

img_54299¿Qué son las bolas chinas?, ¿cómo elegir las mejores?, ¿cuánto tiempo se deben llevar puestas?, ¿se deben usar durante el embarazo?, ¿y durante la menstruación?…

En todos estos años de experiencia en el mundo de la sexología, he podido comprobar que no todas las bolas chinas valen para todas la mujeres, depende de muchas variantes que iremos viendo a lo largo de este artículo, pero hoy por hoy os puedo decir que ya hay una bola china en el mercado que vale para todas las mujeres.

Existen muchos mitos al rededor de las bolas chinas, quiero decir es que las bolas chinas no son una herramienta que proporcione placer, al menos, no placer sexual directo, lo siento Sr. Grey, no conozco a ninguna mujer que llevando puestas unas bolas chinas sienta placer alguno.

Cada mujer es un mundo, cada problema de suelo pélvico es único y puede tener causas y circunstancias diferentes que requieran tratamientos únicos y diferentes, por eso, siempre te aconsejamos que acudas a un especialista y que confíes en él para encontrar un diagnóstico acertado y tu tratamiento personalizado.

Las bolas chinas, para aquellas mujeres con hipotonía (suelo pélvico muy debilitado) puede resultar absolutamente frustrante, e incluso llegar a ahondar en una depresión postparto, comprobar que no son capaces de mantener una sola bola durante ni siquiera un minuto. Por no hablar de los casos de hipertonía (exceso de tensión) de suelo pélvico, donde el uso de bolas chinas está generalmente contraindicado, o mujeres con vaginismo que no podrían conseguir ni siquiera colocárselas.

Lo que sí parece demostrado es que el uso continuado de bolas chinas por parte de mujeres adultas y sanas ayuda en gran medida a mejorar el tono de los músculos del suelo pélvico aumentando la irrigación sanguínea y la lubricación natural de la vagina, lo cual, revierte directamente en una mejoría considerable en la calidad de las relaciones sexuales. Hablando claro: orgasmos más largos e intensos y recuperación de la sensibilidad sexual cuando, por ejemplo, la hemos perdido tras un parto largo o traumático con fórceps, episiotomía, etc.

Así mismo, un suelo pélvico tonificado y fortalecido ayudará a evitar incontinencias urinarias y disminuir el riesgo de prolapso, como comentábamos antes, en algunos casos.

¿Qué son las bolas chinas y cómo funcionan?

Las bolas chinas, su origen es Japones, son un mecanismo formado generalmente por dos bolas, unidas por un cordón, en cuyo interior se encuentra otra bolita más pequeña que choca contra las paredes de la bola que la contiene cuando, al llevarlas colocadas, la mujer camina o está simplemente en movimiento. La vibración que produce el choque de esta bolita contra las paredes de la vagina provoca una contracción involuntaria y continua de los músculos que la rodean, aumentando la circulación sanguínea, la lubricación y el tono muscular. Hay mujeres que notan perfectamente cómo vibra la bolita llevándolas puestas, otras en cambio, debido a la debilidad de sus músculos o a que las bolas están en el tercio superior de la vagina que carece de sensibilidad, no notan nada. Es normal, puede ocurrir y no significa que no estén siendo eficaces. De nada te servirá ponerte unas bolas chinas y tumbarte en el sofá o sentarte a trabajar enfrente del ordenador, tienes que estar en movimiento.

¿Cuál es la diferencia entre fuerza y tono muscular?

Cuando hago ejercicios de Kegel estoy contrayendo consciente y voluntariamente mis músculos del suelo pélvico, por lo tanto, estoy entrenando la fuerza de esos músculos. Lo mismo ocurre cuando uso conos o pesos vaginales, contraigo voluntaria y conscientemente los músculos del suelo pélvico para evitar que se salgan.

Sin embargo, cuando llevo unas bolas chinas lo que se está entrenando es el tono muscular pues no estoy realizando ninguna contracción voluntaria. Es la vibración de la bolita que contiene en su interior lo que está estimulando determinadas fibras de mis músculos, aumentando la irrigación sanguínea y mejorando, por tanto, el tono.

Si además de llevar puestas unas bolas chinas, practico ejercicios de Kegel o contracciones voluntarias del suelo pélvico estaré entrenando tanto el tono como la fuerza muscular.

¿Qué bolas son las mejores?

pelvix-concept-pesos-vaginalesLas mejores bolas chinas son aquéllas que mejor se adaptan a tu cuerpo y a tus necesidades concretas. Yo, particularmente, he basado mi decisión en estas características: medidas, peso y materiales empleados en su fabricación.

Pelvix, un producto para la rehabilitación y fortalecimiento del suelo pélvico surge como una alternativa a las bolas chinas tradicionales. Combina un producto de diseño cuidado con una terapia de tratamiento, que ayuda prevenir y solucionar problemas ocasionados por un suelo pélvico débil o en mal estado. Pelvix ha sido desarrollado en estrecha colaboración con ginecólogos y urólogos internacionales, es una combinación perfecta entre las bolas chinas y los conos vaginales.

Pelvix está fabricado en silicona hipoalergénica con tacto aterciopelado, su forma especial especial facilita la sujección a las paredes vaginales, su ángulo se adapta a la musculatura pélvica y está diseñada para facilitar la introducción en la vagina.

¿Cómo utilizar las bolas chinas Pelvixconcept?


pelvix-concept-detallePaso 1
Comenzar el tratamiento introduciendo PELVIXCONCEPT sin peso alguno, en la vagina como si fuera un tampón.

Paso 2 Mantener esta rutina durante los días necesarios hasta que pueda aguantar y retener este peso con total comodidad (hasta que note que me cuesta trabajo sacarlas como cuando un tampax está seco, entre 2 y 3 semanas).

 Paso 3 Introducir en PELVIXCONCEPT la bolita con el peso menor (entre 2 y 3 semanas)

Paso 4 Repetir la rutina aumentando progresivamente el peso de PELVIXCONCEPT, hasta poder soportar con comodidad el último peso.

 

Cada aumento de peso dura alrededor de 2 ó 3 semanas, depende de cada mujer, el tratamiento completo dura unos 3 meses.

Para evitar un cansancio muscular se recomienda no sobrepasar el tiempo del ejercicio, entre 15 y 20 minutos diarios.

¿Qué mujeres deben usar bolas chinas?:

En general, tal y como comentábamos anteriormente, cualquier mujer adulta, sana y con un mínimo de fuerza en sus músculos de suelo pélvico podría usar unas bolas chinas.

Como terapia preventiva antes de que aparezcan los primeros síntomas de disfunciones (incontinencias, prolapso, etc.) en aquéllas mujeres sanas que quieren fortalecer su suelo pélvico porque se encuentren o vayan a entrar en un grupo de riesgo:

  • Embarazo, parto y postparto: son los principales factores de riesgo que predisponen a una mujer a padecer disfunción del suelo pélvico.
  • Menopausia: El paso del tiempo y los cambios hormonales de la menopausia, pueden producir una pérdida de la flexibilidad del suelo pélvico, y favorecer el debilitamiento de los tejidos. Con Pelvix retrasarás la pérdida de elasticidad y frenarás el debilitamiento de los tejidos pélvicos.
  • Deportes de impacto: Deportes de impacto o que aumentan la presión intraabdominal, pueden provocar, incluso en mujeres muy jóvenes, perdida de tono en el suelo pélvico. Utiliza Pelvix para prevenirlo.
  • Herencia genética: dos de cada diez mujeres tienen debilidad innata en los músculos del suelo pélvico. Cuando antes empieces a utilizar Pelvix mejor.
  • Herencia genética: dos de cada diez mujeres tienen debilidad innata en los músculos del suelo pélvico. Cuando antes empieces a utilizar Pelvix mejor.
  • Hábitos cotidianos: retener la orina durante mucho tiempo, vestir prendas muy ajustadas.
  • Otras causas: robesidad, estreñimiento, tos crónica, estrés

¿Cuándo no se deben usar las bolas chinas?

  • Durante el embarazo no está recomendado su uso.
  • Durante la cuarentena ni en las primeras semanas de recuperación posparto.
  • Si padeces una infección vaginal y/o del tracto urinario.
  • Si sientes dolor al llevarlas puestas.
  • Durante la menstruación junto con tampones absorbentes.
  • En las relaciones sexuales durante la penetración.
  • Como norma general, en las seis semanas siguientes a una cirugía genitourinaria o pélvica.

Colocación de las bolas chinas:

pelvix-concept-instrucciones-271x300La(s) bola(s) deberá(n) quedar insertadas aproximadamente en el sitio donde se pondría un tampón, procurando que el cordón sobresalga ligeramente de la vagina para facilitar su extracción.

Se recomienda el uso de un poco de lubricante de base acuosa, nunca a base de silicona, para hacer más cómoda su inserción.

Una vez colocadas, sólo tienes que ponerte de pie y comenzar a andar y a moverte. La gravedad y tus músculos harán todo el trabajo.

 

 

 

¿Cuánto tiempo hay llevarlas puestas?

Por norma general, se suele empezar por 10 minutos diarios, si puedes lograr mantenerlas en su sitio, para ir aumentando progresivamente hasta llegar 20 minutos. Más no es necesario y además podría no ser tan beneficioso. Piensa que un exceso de tono, hipertonía, no es bueno y sí, ¡puedes llegar a tener agujetas!

Si no eres capaz de mantenerlas en su sitio, puedes volver a colocarlas las veces que sea necesario o incluso usarlas tumbada e intentar contraer los músculos del suelo pélvico para evitar que salgan mientras tiras del cordón de extracción como una manera de empezar a ejercitar tu suelo pélvico.

Lo ideal en casos de tanta debilidad muscular que te resulte imposible mantener una sola bola es que comiences con una rutina de ejercicios de Kegel para después, una vez hayas tomado conciencia de estos músculos y sepas localizarlos y contraerlos de manera independiente, continuar con el uso de bolas chinas según tus músculos vayan adquiriendo progresivamente más fuerza y tono.

Limpieza y mantenimiento:

Hay que tener en cuenta que vamos a usar las bolas chinas en nuestra vagina, con lo cual, es fundamental mantener una estricta higiene antes y después de cada uso. Normalmente, basta con un poco de agua tibia y jabón neutro antes y después de su uso. También puedes usar un higienizante específico bactericida, que no sólo elimina la suciedad sino también las bacterias.

Intenta evitar el uso de sustancias con alcohol, acetona o gasolina para limpiar las bolas chinas ya que podrían alterar su composición. En cualquier caso, lee detenidamente las recomendaciones que cada fabricante hace al respecto de sus productos.

Los fabricantes suelen recomendar que las conservemos en una bolsita de tela que las mantenga alejadas del polvo y la suciedad.

Espero que la información os halla servido chicas, si queréis plantear alguna pregunta o duda aquí estoy, intentaré resolverlo lo mejor posible.

Fotografía: elchedigital.es/upload/img/periodico/img_54299.jpg